孕妇贫血养生美食推荐

孕妇在怀孕期间容易出现缺铁性贫血的情况，此时可以适当吃一些具有补血作用的食物来缓解症状。如果孕期有轻度的贫血，可以通过食疗的方法进行改善，如动物内脏、肉类食物、蔬菜水果类食物等。

一、饮食注意事项

1.补充优质蛋白：建议每天摄入适量蛋白质，以保证机体免疫物质的合成，并且还能够促进红细胞生成。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼肉以及蛋类和奶制品等。

2.补充叶酸：一般需要从孕早期开始额外补充叶酸，因为胎儿神经管畸形的发生大多与体内缺乏叶酸有关。富含叶酸丰富的食物主要有绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜等。

3.补充微量元素及矿物质：由于大部分孕妇存在铁元素吸收障碍的问题，因此要多吃些含铁高的食物，例如木耳、猪肝等。另外还可以通过服用琥珀酸亚铁片或富马酸亚铁颗粒等药物来进行治疗。

4.其他事项：同时还要注意补充碳水化合物、脂肪等营养物质，避免发生低血糖或者酮症酸中毒等情况。

二、养生美食推荐

1.动物内脏：动物肝脏含有较多的铁剂，而且是小分子易消化的血红素铁，非常适合孕妇食用，常见的有鸡肝、猪肝等。

2.肉类食物：牛肉中含有丰富的铁剂，而且还含有大量的优质蛋白质，孕妇平时也可以适当进食，但要注意尽量选择瘦肉部分。

3.蔬菜水果类食物：比如菠菜、樱桃等，其中菠菜中铁含量丰富，同时还含有大量维生素C，有助于身体对铁的吸收利用。而樱桃中所含的铁元素较高，可以在一定程度上预防或者是治疗缺铁性贫血的症状。

4.其它：比如红枣糯米粥、枸杞大枣乌鸡汤等药膳，都可在一定程度上起到辅助补血的作用，孕妇可根据自己的喜好酌情选用。

对于轻度贫血的孕妇来说，在生活中可以适当吃一些补血的食物，但如果孕妇出现了严重的头晕目眩、面色苍白等症状，则需要及时到医院就诊，以免延误病情。