芒种健康饮食 四个注意事项要知道

芒种子是我们24个节气中的一个，芒种的到来提醒我们夏天开始了，由于夏季天气炎热，我们应该更加注重保健，特别是饮食，我们应该注意很多地方，那么芒种健康饮食应注意什么?

一、多吃一些苦味食物

一般苦味食物具有清热解暑，凉热养阴，进入心，脾，胃经络的功能，芒种后，我们可以吃一些苦瓜，莲子，甘蓝，荞麦，生菜等苦味的食物，对人体有很大的益处。

二、喝一些酸味饮品

酸度可以抑制汗液，止泻，消除湿气，一些酸性水果具有清热利气，补气，止渴的功效，如黑李子，山楂，柠檬，葡萄，草莓，番茄，菠萝，芒果，猕猴桃等，它们还可以防止过度出汗和由于适度补充而损气伤阴，也可以挤汁喝，但不能用含有更多糖精和电解质的饮料，苏打水，可乐和其他饮料来代替水，这些物质会对胃产生不良刺激，会影响消化和食欲。

三、多喝一些粥

古代医学家李时珍提出，粥是夏季最好的饮食，可以在粳米中加入绿豆，莲子，荷叶，芦根和扁豆来煮粥，冷却食物可以强化脾胃，消散热量。薏苡仁红豆粥能清热健脾，利湿，健肝，冬瓜和荸荠粥可补胃肠，产生体液，消除厌倦，是很好的搭配。

四、要做到清补

清补并不仅仅意味着吃素食和水果，也不是追求绝对素食，事实上，清补强调营养，但同时它具有缓解热量的功能，如鸭子，它的最大特点是清热除火，滋阴养胃，健脾补虚，利湿，泥鳅，其高蛋白，低脂肪的特性，被称为水中人参，可以起到补气，解毒和美容的作用。

一般情况下，进入芒种以后，是湿气比较重的时候，所以我们可以食用一些食物来进行祛湿，这也可以起到养生的效果，所以吃一些对身体有益的食物是很有必要的。