芒种养生饮食选择 这几款必备

芒种节气已经到来了，这时候天气就会变得更加炎热了，这时候炎热的天气让我们很多人都是非常烦恼的了，尤其比较容易出现的情况就是胃口不佳了，所以芒种的饮食就显得非常重要了，那么我们吃什么是比较好的呢，那么就一起看看吧。

木耳

木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫“之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效，我们大家都知道夏季的时候很容易出现毒素堆积在身体中的情况了，这时候我们大家如果能够多吃些木耳就很有好处了，可以帮助我们有效的起到排毒养颜的神奇功效哦。

黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐，黄瓜本身就是非常美味的了，我们经常的吃爽口美味的黄瓜，这对于我们的身体健康来说也是很有意义的哦。

鲤鱼

夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃，鲤鱼作为我们大家在生活中很常见的一种水产品，这是很多人都爱吃的了，经常的吃些鲤鱼可以有效滋补，还能够清热利湿了。

上面介绍的这几款食物都是夏季非常好的选择了，如果我们大家经常的吃，首先是可以帮助我们清热的了，同时滋补养生的作用也很出色，还可以保护脾胃的健康，起到增进食欲的神奇作用，是芒种养生必备的食物选择了哦。