鱼油吃了有什么作用

鱼油可以帮助改善心脑血管疾病、增强免疫力、降低血脂、预防老年痴呆、缓解焦虑等。

1.改善心脑血管疾病：鱼油中的Omega-3脂肪酸能够降低血液黏稠度，减少血栓的形成，同时具有降低血压、降低血脂的作用，有助于预防和改善心脑血管疾病。

2.增强免疫力：鱼油中的Omega-3脂肪酸可以促进免疫细胞的生成和功能，增强免疫力，预防感染和疾病。

3.降低血脂：鱼油中的Omega-3脂肪酸能够降低三酰甘油的含量，同时提高HDL胆固醇的水平，从而降低血脂，预防和改善高脂血症。

4.预防老年痴呆：鱼油中的DHA成分能够促进神经元的生长和再生，有助于预防老年痴呆和认知障碍。

5.缓解焦虑：鱼油中的Omega-3脂肪酸可以影响脑内的神经递质的生成和释放，从而起到缓解焦虑和抑郁的作用。

鱼油中含有较高的维生素A和D，过量摄入可能会导致中毒，因此建议在医生或营养师的建议下适量食用。同时，鱼油有一定的氧化稳定性，储存时应放置在阴凉、干燥、避光的地方，避免阳光直射和空气流通。