秋季吃什么养肝养肾

秋季可以吃一些具有补益肝肾作用的食物和药物来达到养肝、养肾的目的。食物方面包括豆类、坚果等；药物方面则有枸杞子、桑葚子、女贞子等。

一、食物

1.豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，适当食用有助于滋阴明目、清热利湿、健脾祛湿；

2.坚果：比如核桃仁、杏仁、榛子等，其味甘性平，归于肺经、大肠经及肾经，可起到辅助润燥止咳、温中散寒的作用，适量食用对肝脏有一定的好处。

二、药物

1.枸杞子：是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，其味甘性平，归于肝经、肾经，具有滋补肝肾的功效，可用于缓解肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状；

2.桑葚子：为桑树的成熟果实，其味甘性寒，归于心经、肝经及肾经，具有滋阴补血、生津润肠的功效，对于肝肾阴虚导致的须发早白、眩晕耳鸣等情况有一定改善效果；

3.女贞子：为木犀科植物女贞的干燥成熟果实，其味苦、甘而微涩，归于肝经、肾经，具有滋补肝肾、清热明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚所致的视物昏花、须发早白、耳鸣耳聋等症状。

除上述常见食物外，还可选择其他食物进行调理，如山药、莲子、猪肚等。此外，也可在医生指导下服用杞菊地黄丸、六味地黄丸等中药方剂或中成药，以帮助滋养肝肾。日常生活中还应注意规律作息，避免熬夜，并保持良好的心态，也有助于养护肝脏与肾脏。