更年期脱发5大原因，看看你有没有，防治脱发抓住6个重点

脱发问题并不只是男性会有，女性也会有，尤其是到更年期的时候，很多女性朋友掉头发的问题从量变已经演变成了质变。那么更年期女性掉头发原因是什么呢，如何才能解救头发呢？

更年期女性掉发脱发最常见的原因？1、进入更年期后，女性朋友体内的激素会失调，雌激素和孕酮激素水平开始下降，而睾丸激素水平分泌有时会增加，这就会影响到发囊，导致脱发问题。2、饮食结构不合理，经常吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，经常吸烟喝酒等，就容易导致脱发。3、睡眠质量差，时间长了就会导致免疫力下降，身体虚弱，头发就会由于缺少营养、生长不良而脱落。4、长时间压力大，处于精神紧张或烦闷状态，或者一时受了巨大的刺激，也会影响到头发的营养供应和健康生长。5、烫发或者染发等造成的化学伤害。染发液、烫发液对头发的伤害是也较大的，烫染频繁就容易导致头发脱落。

更年期脱发怎么防治？1、尽量减少烫发、染发大部分的烫发水或染发剂中含有的物质都有损伤发质的不良作用，因此建议女性朋友尽量不烫发、染发。可以经常用木质或者牛角的梳子来梳头、按摩头皮，这样可以促进头部的血液循环，可以促进毛发生长，在一定程度上减少掉发。2、适量补充雌激素女性更年期防脱发可以在妇科医生指导下适量补充雌激素，有助于控制更年期症状，注意不要擅自随意服用。另外，也可从日常食物中补充，有很多雌激素含量丰富的蔬果，如大豆及其制品、苜蓿、芹菜、核桃、松仁、红薯等。

3、适量补铁头发的健康生长还需要铁的参与，所以，处于更年期的女性朋友宜适量地吃些含铁量丰富的食物，如黄豆、蛋类、虾、菠菜、黑豆、鲤鱼、猪肝等。4、补肾中医认为，更年期女性肾气虚衰，冲任不足，从而引起一系列症状。想要改善脱发，还应从补肾下手，日常适当多吃些有补肾效果的黑色食物，比如黑芝麻、核桃、黑米、黑枣、桑葚等。还可每天在早上或者晚上，用手掌上下揉搓腰部两侧至发热，也有利于强健肾气，改善脱发。

5、调整好心态建议更年期的女性朋友，保持平和心态，学会自我减压，避免消极情绪。6、饮食均衡做到营养均衡，饮食多样化，摄取量适当。尽量少吃油腻、煎炸、辛辣、高糖、高盐食物，多吃蔬果，戒烟限酒。另外，保持一个良好的作息规律，不熬夜，也有利于缓解更年期的各种不适。