男人如何减掉啤酒肚？养生3部曲帮你赶走小肚腩

2023-02-16 09:18|复禾健康

生活中我们经常看到挺着大肚子的男性朋友，这主要是因为他们缺乏运动，或者暴饮暴食，商务应酬频繁，导致腹部脂肪逐渐堆积起来，导致引人注目的"啤酒肚"。啤酒肚不但影响男性身材，还会引发一些其他疾病。男性朋友想要养生保健，首先就要从减掉啤酒肚开始。

从新年到现在，清明、五一等节假较多。男性朋友的肚子一天天的鼓起来，为了帮助男性朋友做到养生保健，下面介绍法国流行的"肚皮按摩法"，每天做5分钟就能轻松减掉啤酒肚。

养生保健准备:仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。

养生保健第一步:揉。大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内氧份和营养的运输效率。

养生保健第二步:抓。从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，"拎"着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。

养生保健第三步:捏。用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮肤，减少皮肤脂肪的堆积。