养生瘦身粥有哪些？养生瘦身粥怎么做？

现在天气越来越冷，我们的胃口越来越好。在冬天，为了抵御寒冷，我们的身体经常刺激我们摄入更多的食物，并将这些营养物质储存在体内，以便在这个寒冷的冬天生存下来。但需要注意的是，如果你在冬天吃得太多，你的身体很容易发胖，这不利于保持你的身材，但你不必担心喝健康减肥粥。以下是一些常见的健康减肥粥。

山药红枣粥，材料:山药100克，白扁豆50克，红枣5颗，去芯莲子10多颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：先将白扁豆红枣浸泡，再将白扁豆皮剥去，红枣去核，山药切成丁。将白扁豆和山药、莲子放入砂锅中煮至软化。加入山楂条和葡萄干煮3分钟。不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药店有卖，是扁豆的种子，也可以用芡实代替白扁豆。

红枣百合银耳粥，材料：米饭100克，红豆50克，红枣5颗，浸泡一个银耳，一点百合。做法:红枣去核，银耳去根黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥皮。同时放在砂锅里，大米煮软。粥快好的时候加入鲜百合，煮2分钟。保健减肥效果:这种粥里放了红豆，可以补心瘦腹，红枣补血养颜，银耳百合润肺美肤，不用说大家都会明白。

这里还介绍了一种健康减肥粥，即红枣糯米粥，实践相对简单，选择100克糯米70克红枣，生产糯米和红枣洗净，然后在水中浸泡，大约半小时后，现在锅里放水，煮沸，然后放糯米，煮红枣，在烹饪过程中不断搅拌，一般煮半小时可以吃。