养生饭后要注意什么？古人饭后养生法4则盘点

如今，人们普遍忽视饮食后的保健，从而影响饮食效果，甚至危害健康。现在我们介绍几种古老的饭后养生方法:

唐代大医学家孙思邈曾说:中食后，用手摩腹，慢慢走一两百步。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部不仅可以促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，有利于增强胃肠功能，还可以作为良性刺激，有利于调节中枢神经系统功能，起到健身防病的作用。具体做法:以掌心为腹，以肚脐为中心，顺时针和逆时针缓慢轻轻按摩20圈。

吃完后慢慢走《枕头中间》记载:吃停几百步，对人有好处。说的是吃后慢慢走，可以促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于人体健康。但是，吃完饭不要走得快，不要剧烈运动，不要立即坐下或躺下休息。否则会不利于健康。

古人说：吃后不能生气，生气后不能吃。柔和轻盈的音乐，甚至愉悦的环境，都可以作为通过中枢神经系统调节人体消化吸收功能的良性刺激。相反。嘈杂声音、强烈而激情的节奏、混乱的环境、肮脏而难闻的气味无疑会对情绪和食欲产生不利影响。因此，吃完后欣赏温柔、活泼、美妙、动人的音乐对人体有很大的好处。

古代医学家张仲景指出：吃毕漱口，使牙齿不败口香。食后漱口可以保持口腔湿润和清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防和控制口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化和吸收。这样，老年人就会感到美味，身体健康，生活健康。