秋雨过后怎么养生？养生注意颈腰脚要及时保暖

秋雨和寒冷。颈、腰、肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道，肌肉少，血管丰富。一旦感冒，就会引起相关部位的疾病。在凉爽的秋雨天，这三个部位应该保暖。

暖颈：胸部伸展，头部伸展，肌肉和颈部本身非常精致。此外，有些人有慢性劳损的基础。一旦感冒，可能会导致血管收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或使原来的颈椎病雪上加霜。专家说，最简单的方法就是戴围巾或高领衫，这样脖子就不会暴露在外面。你也可以扩大胸部，抬头伸展肌肉和骨骼，也就是说，双手交叉在颈部后面，同时扩大胸部，头部向后，手臂向前，使颈部和手臂形成"抵抗"锻炼头颈部肌肉。暖腰：按摩缓解老年人寒湿性腰痛发病率较高，主要是由风寒侵袭引起的，在雨天会加重。女性腰部寒冷引起的腰部寒冷气滞血瘀，它会影响卵巢和其他生殖系统的功能。专家表示，除了保持腰部温暖外，你还可以通过按摩来缓解不适。双手交叉，快速摩擦，搓手掌直接盖在肾俞穴（俗称"腰眼"，位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处)，用手掌温暖腰肾，顺时针揉搓双手。暖脚:40摄氏度水泡脚踝上有200多个穴位，寒冷通常从脚底侵入。除了穿厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。热水泡脚可以舒筋活血，缓解疲劳功能，水温约40摄氏度。泡脚时最好加些中草药。其中，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；具有活血通脉作用的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可以一起使用。一般来说，每种可以选择10克。此外，还有糖尿心脑血管疾病和其他患者在使用前医生。