男性如何养生？保护前列腺从养生操做起

前列腺是男性重要的生殖器官。男性朋友要保护前列腺健康，不能忽视前列腺保健。前列腺疾病是由不良生活习惯引起的。接下来，我们将介绍男性必须每天进行健康锻炼来预防和治疗前列腺疾病。

养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会缓解压力，避免压力疲劳，都是保护前列腺的有效途径。

每天完成以下四组预防前列腺疾病的步骤

第一，顺时针揉小腹30次，然后按小腹，有一个从下到上的过程，重复30次。

第二，用温暖湿润的毛巾揉会阴，揉3圈顶起，持续一两分钟。

第三，用手掌摩擦背部的肾区，稍微发烧。

第四，按摩脚跟和脚底凹陷，感觉发烧。

日常小贴士：

Tip1.除了健康锻炼外，男性还应注意调整日常生活。例如，饮食应清淡，戒酒，避免吃辣椒，少吃姜、洋葱、大蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。你可以吃更多的苹果和西红柿。多喝水就像给前列腺洗澡，可以有效缓解前列腺炎症状。

Tip3.现代人应该出去参加社会活动，放松自然，缓解负面情绪。也许有一天你会突然发现，所有痛苦的症状都消失了。

Tip2.办公室文员，IT一个家庭等，每40分钟，最好起床锻炼，经常改变坐姿，及时放松前列腺。适度、适度的性生活有助于排出前列腺液，减少淤积。工作很累，疲劳、焦虑、情绪波动等前列腺炎症状发生或加重。