养生粥的做法是什么？养生粥的正确做法推荐

健康粥有很多种，不同的健康粥有不同的效果。例如，百合枣粥是一种很好的健康粥。一般来说，在这种粥中加入糯米百合和红枣。在制作这种珠子之前，你应该先将糯米浸泡，然后一起煮粥。吃这种粥可以美化皮肤，调节脾胃，补中益气。以下是一些常见的保健粥方法。

蒜泥拌茄子粥，富含维生素A、维生素B1.维生素D、蛋白质和钙能软化人体血管，散瘀血，降低血管栓塞的概率。秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。牛奶香南瓜汤：南瓜去皮备用，南瓜切成薄片，切南瓜放入锅中蒸，蒸南瓜、糖放入烹饪机搅拌成南瓜泥。（根据南瓜的水分大小，如果水分较少，可以加入一些沸水），将南瓜糊倒入锅中，用小火煮至小气泡冒出，将少许淀粉放入牛奶或淡奶油中搅拌均匀，倒入锅中，用小火煮南瓜糊。

如果南瓜水不多，加入一点沸水，使南瓜汤容易搅拌成南瓜泥，可以根据自己的口味，加入蜂蜜吃，煮南瓜酱用小火慢慢煮，不断用勺子搅拌，防止糊底。南瓜含有维生素和果胶，果胶具有良好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素等有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，可发挥解毒作用。

除了上面介绍的健康粥，牛奶也是一种很好的健康食品，生产方法也很简单，是选择好米100克清洗，然后直接放入锅和水一起煮，直到米饭煮300克牛奶，煮四五分钟可以开锅。