初夏时节吃什么水果有益养生？养生水果有哪些？

这个季节已经进入了初夏，市场上有各种各样的蔬菜和水果。夏天吃什么蔬菜和水果对你的健康有益？如何吃科学的水果？

夏季多吃瓜类、凉性蔬菜，"杀菌"等三种蔬菜。

夏季气温高，人体失水多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养和生物活性水。一个人每天吃500克瓜类蔬菜，相当于喝450毫升优质水，瓜类蔬菜可以降低血压。

夏季炎热潮湿的毒性会影响人体健康。吃一些凉菜有助于生津止渴，清热泻火，排毒排便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都是凉菜。

此外，夏天是疾病的季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、葱、葱等。"杀菌"蔬菜可以预防疾病。

西瓜

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且富含钾盐，可以弥补体内大量钾盐的流失。但是要注意，把西瓜放在冰箱里不要超过3个小时。

西红柿

夏天最甜，营养最丰富。还能清热解毒，平肝消火。

梨

因为鲜嫩多汁，酸甜适口，又有"天然矿泉水"最好的补水护肤品。

草莓

但需要注意的是，在进入水果之前，最重要的是消毒和清洁。葡萄、草莓、杨梅等皮肤往往有农药残留，除了用流动水彻底清洗外，还应浸泡至少半小时。

中医认为它有消火的作用，可以清热、解热、除烦。