中学生该怎么进行游泳 中学生的8个注意事项

夏天气温越来越高，所以我们更喜欢水下运动。游泳是夏天最受欢迎的运动，不仅因为游泳很凉爽，而且游泳对身体也很好。但游泳时有一些预防措施，否则也可能会造成危险，特别是当中学生游泳时，那么中学生在游泳时应该注意什么呢？

1.避免饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时会出现头晕、乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，引起胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。

2.避免剧烈运动后游泳:剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，导致感冒、咽炎等。

3、避免月经游泳：月经游泳，细菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不规律，月经过多，月经延长。

4.避免在不熟悉的水域游泳:在自然水域游泳时，不要贸然下水。水域周围和水下条件复杂的不宜在水中游泳，以免发生事故。

5.避免长时间暴露在阳光下游泳：长时间暴露在阳光下会导致晒伤或急性皮炎，也称为阳光灼伤。为了防止晒伤，上岸后最好用伞遮阳，或者在有树荫的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的地方涂防晒霜。

6.避免不做准备活动，即游泳：水温通常低于体温。因此，下水前必须做好准备，否则容易引起身体不适。

7.避免游泳后立即进食：游泳后休息一会儿，否则会突然增加胃肠道负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

8.避免长时间游泳：皮肤通常有三个对寒冷刺激的反应期。这是夏季游泳的禁忌期，应及时排水。游泳时间一般不得超过1.5——2小时。

以上介绍了一些游泳预防措施，不仅是中学生，只要夏天游泳的人需要注意，游泳建议最好在游泳池，不要在河里或坝区，这是一件非常危险的事情。特别是游泳时很容易抽筋，所以你必须在下水前做好热身准备和锻炼。