14大抗衰老食物大曝光 每天必吃的抗衰老食物

每个人都害怕衰老，尤其是女性朋友。男人和女人都有衰老的一天，但如果你想那天晚点到来，你应该多吃抗衰老食品。以下是14种抗衰老食品。

TOp1、鱼类

鱼类食物可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。特别是大多数鱼含有不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉血管无害，但也能保护脑血管。因此，经常吃鱼可以预防脑血栓形成和心肌梗死。它还可以预防乳腺肿瘤、冠心病和神经偏头痛。

TOp2、蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能量葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑，耳聪明，还能安五脏，益气神中，强志轻身，延年益寿。

TOp3、牛奶

它是一种几乎完美的营养物质。牛奶含有高质量的蛋白质，尤其是大脑所需的氨基酸，几乎都存在于牛奶中。钙不易被其他食物吸收，但牛奶中的钙非常容易被吸收，是大脑代谢中不可或缺的重要物质。

TOp4、芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏，益气，长肌，填脑髓。长期食用，强身不老，延年益寿。

TOp5、香菇

它富含维生素、无机盐和微量元素，还含有30多种酶、18种氨基酸和核酸。它能显著降低血清胆固醇。经常食用可以预防动脉硬化和血压。

TOp6、西兰花

西兰花是一种富含抗氧化维生素C和胡萝卜素的十字花科蔬菜。科学研究证实，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品。对女性来说，它还具有保护皮肤的美容效果。

TOp7、洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。