天气太过干燥吃什么比较好 给你推荐3种食物养生效果绝佳
秋天,人们难免会因为这个季节而烦躁不安。那么,如何润燥呢?想想安分的秋天,有哪些饮食疗法?
润燥第一道菜-莲藕
"荷莲是宝,秋藕最补人。",秋季,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热,清心安神。鲜藕具有明显的开胃清热、益血益气作用,增强人体免疫力。
吃莲藕生熟。凉拌生吃,口感甘甜清凉入肺;蒸糯米、蜂蜜、红枣,粉色透明,软糯清润,是秋季美味小菜;炖排骨,健脾开胃,营养丰富,适合脾胃虚弱的人。
补肺第一坚果杏仁
俗话说"萝卜杏仁干姜梨有效治咳不求医",杏仁具有独特的止咳、润肺、止喘作用,能有效应对秋季常见的咳嗽症状。杏仁润肺效果早已记载,《本草纲目》说杏仁"润肺、消积食、散滞气"。
这个季节喝一杯热杏仁露会让你的肺更湿润。在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,煮成杏仁汤,润肺平喘的效果可以翻倍。
养阴第一粥-百合粥
百合是秋季第一款滋补产品。百合性甘微苦,因其养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效,特别适合女性食用。
吃百合的方法有很多,和芹菜一起炒,味道清淡。秋天吃百合最好是煮粥。可以用糯米做百合粥,加一点冰糖煮,不仅好吃,而且安神,有助于睡眠;也可以用百合、莲子、红枣煮成汤,可以补益安神。
秋燥四要多吃粗粮
如何打击"燥"这个敌人呢?炎热的夏季,酷暑掏空了我们人体的津液,而秋燥又进一步袭击我们。整天忙着事业、忙着挣钱的朋友们,现在最应该做的一件事是:补足津液一是补,二是防丢失。
1.多吃粗粮和富含纤维素和矿物质的食物,以促进排便。为什么排便与补有关?因为长期便秘,"火"发不出去,自然烧津液。
2.多运动,促进血液循环,津液自然溢出。
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3.饮食要冷,少吃羊肉、狗肉、虾、韭菜等肉、虾、韭菜等。冷食很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、莲藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。
综上所述,在这个干燥的秋天,如果你想滋润干燥和保持健康,最好多注意饮食。那些具有滋润干燥功能的食物可以多吃,然后多锻炼,避免情绪激动。