早上空腹吃什么水果好 早上空腹可以多吃这6种水果

随着我们生活水平的提高，我们的饮食搭配和生活质量都有所提高，导致营养不足和肥胖。然后我们开始尽力减肥。那么，早上空腹吃什么水果减肥呢？

1、甜桔

甜橙有更多的生命C，更多的化学纤维，低热量，甚至可以取代生日蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来考虑她们对甜点的冲动。甜橙高甲基纤维素有利于排便，排出人体废物和有害物质，清除胃肠道。

2、番石榴

番石榴实际上一直是减肥的好助手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维素丰富多彩，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以打果汁，这样沉积可以减少人体脂肪的积累，促进基本代谢，更合理。

3、梨

梨有很多功效，不仅可以止咳化痰，还具有减肥的实际效果。梨富含甲基纤维素和多种营养元素。直接生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增强大家的饱腹感；因为梨的热量只有50热量，还可以考虑减肥的目的。

4、红西柚

葡萄柚含有维生素C，糖不高，如果你吃一个红葡萄柚而不是一顿饭，热量自然很低，如果其他食物的热量也得到适当的控制，一段时间后当然会减肥。但如果你的身体质量很差，最好先吃几块高纤维苏打蛋糕，以避免空腹可能无法忍受的酸值引起的胃肠道疼痛。

5、香蕉苹果

香蕉苹果含有膳食纤维素，能刺激胃肠蠕动，帮助新陈代谢。如果你不吃所有的东西，只吃苹果和纯蜂蜜，热量远低于主食，当然，你会减肥。然而，如此快速的减肥，人体通常会因为调整不当而产生不良反应。如果你长期依靠香蕉苹果谋生，人体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，你的身体会逐渐发出风险报警。

6.青苹果绿色新鲜水果:青苹果

减肥原理：作为水果之王，苹果当然很容易减肥。苹果富含维生素，可以促进人体的消化。防止热量转化为人体脂肪沉积。苹果有很好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这样的新鲜水果美女可以多吃。

什么时候吃减肥水果？

（1）新鲜水果生吃，生吃后进入熟菜，身体不易引起白细胞增加，有利于维持人体免疫系统，提高预防疾病和癌症的能力。饭后吃水果没有这样的维护效果。

（2）吃苹果后，所含葡萄糖不能立即进入胃，甚至在胃中，引起柠檬酸，引起肠鸣腹泻，所以吃苹果前需要一个小时。

（3）新鲜水果或果汁含有葡萄糖和葡萄糖，能迅速被身体消化吸收，提高血糖浓度，降低食欲。新鲜水果中的膳食纤维也能使胃感到饱。

（4）饭前吃新鲜水果可以显著降低对脂肪成分的要求，间接阻止人体脂肪过多对身体积累的不利影响。

(6)为了减肥，饭前服用新鲜水果时，最好选择酸碱低、苦味低的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉苹果、红提、甜瓜、哈密瓜等。

(5)但许多新鲜水果，如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等，不能空腹服用。