想要提高记忆力吃什么好 多吃这7种食物可以轻松提高记忆力

1.花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可延缓脑衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名副其实的长生果。

牛奶牛奶是一种几乎完美的营养物质。

它富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。

牛奶中的钙最容易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。

如果大脑过度失眠，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。

菠菜富含维生素A、C、B1和B氨康源氨基酸是脑细胞代谢的最佳供应商之一。

它还含有大量的叶绿素，能健脑益智。氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能提高记忆力和思维敏捷性。

四、辣椒维生素C在蔬菜中，胡萝卜素和维生素也很丰富。

辣椒中所含的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。

近年来，有人发现辣椒的辣味仍然是刺激人体追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

辣椒生吃效果更好。

5.鸡蛋的蛋黄中含有大量的卵磷脂，被酶分解后会产生大量的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，从而增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2个鸡蛋可以给身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

菠萝含有大量维生素C锰和微量元素，而且热量少，常吃生津，提神，有人称之为能提高人记忆力的水果。

菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似的效果，可以代替橘子。

考试期间经常吃橘子，可以让人精力充沛。

7.橙子含有大量维生素A、B1和C，它是一种典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。