想要养生抗衰老该如何是好 教你三款抗衰老养生的饮食方法

对于女性来说，两件事情是女性终身奋斗的，一个是减肥，一个是延缓衰老，其实很多的时候我们生活中有些食物都是可以帮助我们抗衰老的同时养生的，今天我们就给大家说说三款抗衰老同时能养生的食物吧。

黑豆 盛产于台湾南部的黑豆，也是营养专家眼中的“经典食物”。

黑豆中富含粗蛋白，有丰富胺基酸，极易为*吸收，符合美国食品药物管理局规定高级蛋白质的标准。

黑豆所含营养成分与黄豆几乎相同，富含维生素E、异黄酮类等丰富的抗氧化物质。

与黄豆最大不同在于，黑豆种皮还具有丰富的花青素、类胡萝卜素，根据萃取物所做的研究发现，对于抑制动脉粥状硬化，黑豆比黄豆的效果好。

尤其是黑豆富含的植物性雌激素，已经证实与抗乳癌、摄护腺癌等的用药作用相同，被认为是防癌的保健食品。

丰富的维生素B群、维生素E等，可养颜美容，粗纤维则有助肠道蠕动，改善便秘等多种功能。

黑芝麻 芝麻所含丰富芝麻素，具有强肝及抗氧化的功能。

与白芝麻最大的差异在于黑芝麻种皮的抗氧化性，根据日本营养学者的研究显示，黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质，含有多酚类及单宁类物质，是主要的抗氧化活性来源，也是黑芝麻更胜一筹的主因。

食用烘焙过发出香气的黑芝麻，保健效果更佳，因为肝脏吸收较容易的缘故。

黑木耳 中医书籍即称，木耳性平、味甘，用无烟的炭火烘干或晒干后备用，能益气强身，活血、止痛。

被应用于治寒湿性疼痛、产后虚弱、外伤引起的疼痛，以及心血管疾病的保健治疗。

就生理机能而言，黑木耳具有阻碍血液凝固的物质，因而判断能减低血液凝块、缓和冠状动脉粥状硬化，防止血栓形成，对心血管的疾病有保健之效。

同时，黑木耳所含的多醣成分，兼具抗肿瘤、抗发炎的作用。

木耳的菌丝，更具有降低胆固醇、抑制脂质过氧化的功能;因此在营养学的研究中，被认为具有抗衰老作用。

黑木耳可以广泛运用在日常饮食中，例如，将泡开或新鲜的黑木耳切丝与各类蔬菜炒食、入汤，极具营养。

上面这些三款食物其实都是有一个共同点的，那就是这些都是黑色的，其实很多的黑色的食物都是有很多营养成分的，而且含有很多的蛋白质的，在抗击衰老的时候能帮助我们养生的。

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