孕妇在孕期吃什么对宝宝好 这几种食物必不可少

　　孕妇对一个家庭的重要性不言而喻，因为孕妇们在孕育着一个新的生命。对于孕妇来讲，平时的一日三餐就显得格外重要，不仅要吃好还得吃的营养均衡合理，只有这个才有利于肚子里胎儿的正常发育。那么孕妇在孕期吃什么对胎儿有好处呢？

　　核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。推荐食用方法一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

　　花生蛋白质含量高达３０％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。推荐的食用方法与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。好不要用油炒着吃。

　　栗子栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。

　　柑橘柑橘品种很多。以金椅为例，每１００克含水分８１。１克，含蛋白质１克，含脂肪０．１。０．４克，糖类７．３－１６．８克，胡萝Ｌ素０．１－０．６４毫克，维生素Ｂｌ０．４毫克，维生素Ｂ２０．４毫克，维生素Ｃ１６－５６毫克，维生素Ｅ０．３６－０．５２毫克，钙６０毫克，磷１５毫克，铁１．０５毫克。

　　柿子和柿饼柿于是有利于健脑的食品柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症。

　　鲜葡萄葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。