八分饱的概念到底是什么？有什么作用？

　　现在营养学家一直强调八分饱的概念，认为我们应该把日常饮食控制在八分饱上下，这样有利于我们的消化和吸收，并帮助我们保持好身材。但毕竟，八分饱的概念并不容易理解。八分饱的程度是多少?我们如何理解这个概念？

　　1、保持清醒。

　　我们都有这样的感觉，当我们一次吃太多的时候，饭后会有一段时间感到很困。这主要是由于我们的血糖上升过快。所以如果你想饭后继续保持清醒，并且有高效的工作效率，那么我们一定要注意控制饮食，吃太多会导致我们的工作效率下降，严重影响我们的情绪稳定和思路清晰。

　　2、有效减肥。

　　事实上,现在越来越多人过度肥胖的原因之一我认为主要是没有掌握正确的减肥方法,只要我们能做每顿饭只吃八分饱,一个多月就可以看到明显的效果。但是如果吃得太多，食物就不能很好地消化和吸收，而在下一餐继续吃将对肠胃造成很大的伤害。

　　3、帮助排便。

　　事实上，每天排便的状态也能反映我们的健康状况。每天吃太多，身体不能很好地消化，所以可能造成排便困难。当我们吃得太少，我们也容易便秘。吃八分饱时候是最放松的，而且大便的状态也会更好，因为肠胃在这种情况下保持了良好的功能，自然大便也会因此得到改善。

　　在生活中对八分饱的把握是比较困难的，希望我们每天都能记住一个基本原则，当我们把八分饱变成一种习惯时，自然就能轻松地放下碗碟，健康的生活。