怎样喝牛奶合理搭配健康饮食？

　　牛奶和鸡蛋是非常有营养的食物。许多人通常将牛奶和鸡蛋作为早餐。牛奶和鸡蛋能不能一起吃呢？有些专家说一起吃能吸收更多的营养，也有人说一起吃会营养过剩，不利于身体健康。

　　一、牛奶鸡蛋能不能一起吃?

　　1、牛奶和鸡蛋都是营养成分比较高的食物，含有大量的蛋白质,在一起吃会造成人体吸收过多的蛋白质,从而增加了人体的负担,不利于人体吸收营养。

　　2、牛奶和鸡蛋一起吃对健康不利。所以最好分开吃，而且间隔时间应当超过两个小时，这样既可以让人体吸收更多的营养，也可以发挥最佳效果。

　　二、哪些食物不能和牛奶一起吃？

　　1、柠檬：柠檬含有大量果酸,而这些果酸遇到后牛奶中的蛋白质,会导致蛋白质失去活性,进入人体会不能消化吸收,一起吃他们,不但不能让食物的营养充分吸收,而且会加重肠胃的负担。

　　日常饮食我们应注意合理搭配，达到最好的营养效果，给我们的身体带来良好的作用。

　　2、 巧克力：巧克力虽然可以为人体提供丰富的能量，但与此同时会抑制牛奶中微量元素钙的活性，影响人体对钙的吸收。牛奶和巧克力一起吃，也会产生结石，容易使尿结石和胆结石等疾病，对人体健康非常有害。