巧吃水果 让你保健康祛疾病

　　众所周知，水果是五颜六色的，水果是最好的保健品。营养专家表示，除了每天以谷物为主食外，人体还需要补充多种营养素，其中很大一部分需要从水果中获得。一定要在适当的季节吃水果，因为冰期的到来，会使水果营养流失、变质。每天吃两个新鲜水果。选择你需要的。如果你有心脏病家族史，吃苹果和香蕉来保护你的心脏。

　　如果遇到以下情况，可以尝试用水果保护自己：

　　1。使用健脑、失眠、失眠的恢复剂：西红柿、木瓜

　　西红柿中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，恢复正常的钝头，煮西红柿更好，试试用西红柿煎鸡蛋。

　　熬夜后常出现便秘、胃痛等炎症症状。你可以吃木瓜来健胃和缓解便秘。可以用青木瓜炖猪排汤来保护胃壁。

　　2。娱乐后释放肠胃胀气：杨桃、菠萝和火龙果

　　吃杨桃片，撒上石盐引起消化不良。杨桃具有促进食物消化的维生素C，并能防止致癌物亚硝酸盐的合成，是一种很好的饭后排毒剂。

　　金黄的菠萝利尿剂有助于消化，尤其是蛋白酶能加速肉类的分解，有时炭烤食物吃得太多，肚子胀得不舒服，吃新鲜的菠萝能迅速放气胀气。

　　火龙果润肠通便。这也是“急用”水果后的好酬劳，偶尔心情低落时，吃火龙果红肉可以扫除阴霾。

　　3。天气太热，无法降温：椰子汁、西瓜

　　刚从炎热的阳光下回到室内，身体很热，不妨喝椰子汁解暑。

　　特别提醒，买回来的西瓜不要放在冰箱里，因为冷藏会使西瓜的番茄红素等营养成分减少一半，建议一次性购买一份，放在阴凉处。

　　西瓜是一种很好的降温“凉”方，也是中医的天然退热药(俗称白虎汤)。看病时，如果感觉额头发热发热，会喝一杯西瓜汁(不含冰块)、西瓜利尿剂，很快就能降低体温。