每天早晨拍拍手 激发整天的活力

　　许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保健。拍手保健自古就有，尤其适合老年人。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。

　　一般来说，正常人每天清晨拍５分钟，就可激发全天活力。孕妇不宜发出太大声响，可以将两手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人体弱，拍手时，最好一边走路、踏步，一边拍，否则，气血会过多灌注于两手，双脚会感到无力。

　　生活养生小常识１、锻炼时间要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午，我们身体的状态可以说是处在最高点，因此可以在１６点到１８点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。

　　养生小常识２、最佳的睡眠时间晚上睡眠时间保持在７小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过１小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上１２点到凌晨３点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在１０点半左右就要上床睡觉了。

　　春季和夏季要晚点睡早点起床，秋季要早点睡早点起床，冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化。

　　３、晒太阳的黄金时间段上午的８点到１０点，下午的４点到６点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线Ａ光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮。根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多加的晒晒太阳。阳光是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大概半小时左右，对健康很有利。