常吃外卖的人该怎么保护肠胃

　　因为当下的饮食结构，据调查很多年轻人上班族都以外卖和餐厅吃饭为主，很少自己做饭。而大部分外卖的饭食为了追求口味的，都以重油重盐为主，这对清理肠道埋下了隐患。   据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，能清洁血液和解毒，黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在冒肠道内的杂质，常食可有效清除体内污染物质。定期给自己和家人来一份”菌煲”肠道会因此年轻有活力。

　　在此为各位姐妹推荐一道简易美味的猪血汤。猪血100克，黑木耳25克，西红柿1个，油15克，高汤、姜末、蒜末、葱花、料酒、盐、醋适量。将猪血、西红柿切成片，木耳撕成小块，然后往锅内放油至热，下入葱花、蒜末爆炒，接着下猪血，将猪血煸到两面交色，加人高汤烧开，放入木耳、番茄、适量料酒煮10分钟后加入调味料即可食用。

　　这道靓汤色彩缤纷，味道可口，能有效排除肠道内的残渣，具有良好的排毒养颜、补血的功效。

　　此外，平时也要合理搭配食物，荤素均衡，多食含粗纤维的食物，少食辛辣肥甘。喝酒或吃辛辣食物前最好先吃点保护肠道的饮品，如豆浆、牛奶等，吃完后立刻吃些有利于排毒的食物或者中药。保持良好的生活作息习惯，按时排便，形成规律的生物钟，尽量让自己的肠道畅通，必要时可在腹部热敷或口服补充。