有利于健康的3款味道运动

　　很多人总是避免说自己很忙，没有时间锻炼，但事实上，体育运动没有借口，而且体育运动不需要太多的空间限制，体育运动可以简单有趣，如何用小编很快做到呢？

　　雨中旅行-负氧离子

　　在雨中行走不是为了浪漫，而是为了它特殊的健身效果。与晴天相比，下雨时空气中有很多负氧离子。他们有“空气维生素”的美誉，使人感觉清新舒适，有助于降低血压，放松神经，消除抑郁。另外，雨淋在皮肤上的轻柔按摩也能增强身体对外界环境的反应，有效预防感冒。

　　提醒：

　　1。热身，进入雨中。

　　2。不要在雨中呆太久。一般来说，10分钟就足够了。

　　3。完成后，用力擦拭全身。你最好洗个热水澡，再喝一杯热水。

　　4。选择小雨天，至于大雨，不在考虑范围之内。

　　人类活动在水中的障碍感是空气的800倍以上，而水的散热量远远大于空气的散热量，是空气的28倍以上。如果你做同样的事情，你在水里消耗的能量将是在陆地上消耗的能量的六倍多，卡路里的三倍多。因此，在水中跑步可以大大促进人体新陈代谢，加速糖原分解，防止脂肪过多堆积，增强食欲，促进消化吸收。

　　因为在水中跑步也可以调节神经系统功能和减少疲劳，它还可以有效地预防神经衰弱，改善大脑血液循环和预防动脉硬化。此外，水按摩还可以减少皮肤松弛和老化，使皮肤光滑有弹性。长期坚持在水中跑步也可以调整人体的姿势和脊柱的生理弯曲，创造出完美的生理曲线。