3款养生药膳方减轻失眠症

　　休息不好是如今很多人都遭遇的１个难题，出现这种难题的缘故有许多，可是愿意处理这种难题得话，饮食疗法是１个非常好的方式的。休息不好的养生药膳调养方　　

　　１、西洋参煲乌鸡汤　西洋参，归经甘寒微苦，能补气血滋阴。《草本重新》觉得西洋参润肺下火，生体液，除烦倦。虚富于火者适宜。长期熬夜的容易虚火上炎，使咽喉痛头昏，闹心口疮，西洋参是很适合的。野鸡，滋阴养血，带有丰富多彩的碳水化合物和油酸；平菇清爽除油腻感，茯苓行气健脾开胃；增加蜜枣，能够中和滋补。本饮食疗法适合经常熬夜，阴液失配，神疲倦力，口干舌燥食少，头昏面黄者服用。乌骨鸡能够有补气补血的功效和西洋参一块儿配搭得话能够针对消除疲劳有必须的改进的功效，可以减轻睡眠质量差容易上火的状况，针对增强免疫力是有益处的呢。　　

　　２、参灵甲鱼汤　野生甲鱼１只，屠宰，割开清洗，香肠５０克，高丽参、浮小麦各１５克，茯苓１０克，虫草、红枣各６克，葱、姜各２０克，老母鸡汤、盐、鸡精各适当。石锅内煲透，喝粥吃荤。鱼，即鳖，中医学觉得其性阴，善于滋阴填精，清热解毒清热利湿。香肠，带有多种多样身体必须氨基酸，《纲目拾遗》说香肠中和养肾、健脾养胃气、补虚劳病。　　

　　高丽参养血，浮小麦宁心，茯苓健脾胃利湿；虫草，能够镇定安眠，提升人体免疫能力；红枣和胃健中。因此本偏方对长期性睡眠质量欠缺，眼圈发黑，身体素质降低，中气下陷，神疲倦力的人员是比较合适的。那样的饮食疗法方式能够有滋阴养血的功效，针对体质虚弱啊或是是胃肠不好的群体有必须的实际效果，一起还可以有增强免疫力的作用哦，可以增强抵抗力，大伙儿平常的那时候能够吃那样的食材。　　

　　３、花枝山药粥　花枝１条，割开去内脏，淮山药、梗米各５０克，各种各样调味品适当。先将花枝切开放进碗中，添加米酒、姜、葱、食用盐并条，与淮山药、梗米相互熬粥食服，每日１次。花枝性温，含有高蛋白食物，填精健壮滋补，非常适合男士服用。淮山药，能“健脾胃滋阴养血，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。因此该粥具备较强的滋补工作能力，使人元精充足，精神实质充沛。