盘腿坐养肺又护关节

　　盘腿可以提高腿、脚踝和臀部的灵活性，使腿和臀部都柔软。有利于预防和治疗关节疼痛。与下肢自然下垂的姿势不同，交叉腿可以缩短下肢和心脏之间的距离。长期坐着不会引起下肢水肿。

　　长时间的跨腿运动也可以减少和减缓下半身的血液循环，相当于增加上半身的血液循环，特别是胸腔和大脑，这对改善肺功能非常有效。同时，这种体位可以使呼吸系统通畅，对呼吸顺畅非常有帮助。

　　坐的方式很多，除了荷花菜，还有磁盘。分散指的是简单地将脚向大腿的相反方向折叠，并将脚踝放在地板上。

　　盘腿坐姿也有缺点，过长会造成血流阻塞，导致双腿麻木。尤其是老年人，循环系统功能下降。为了避免上述问题，我们可以在交叉空间做更多的练习。

　　老年人第一次可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫一块10厘米厚的垫子，可以使两个大腿尽可能地平行于地面，减少臀部大腿肌肉的压力，使你坐得更直、更稳定、更舒适。此外，必须一步一步地坐着。从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可以从椎间盘开始，直到髋关节、大腿肌肉、踝关节放松，再试试莲花椎间盘。