苦夏养生以清为要诀

　　炎热的夏天真让人讨厌。这不仅让人感到厌烦和烦躁，而且极大地降低了他们的食欲。他们吃不好睡不好。在明亮的阳光下走了几步，他们开始像雨一样出汗。他们烦躁、疲倦和虚弱，甚至头晕和胸闷。中医称之为“夏饿”，民间称之为“苦夏”。

　　鉴于这种情况，无论是中医医生还是营养保健专业人士都认为，如果我们能做一个好的饮食调整，主要是为了清理，我们可以避免这些情况的发生。

　　你为什么不能在夏天吃饭？原因如下：

　　夏季出现脱水现象，人们感觉不到空调房内水分的蒸发，因此摄水量较少，但胃肠组织已略有脱水，从而影响食欲。

　　夏天喝太多含糖饮料容易口渴。有些人习惯于倒含糖饮料。糖是一种天然的食欲抑制剂。糖能很快被血液吸收，让人一下子感到饱了，所以不能吃，形成恶性循环。

　　夏天清洗粥的最佳方法

　　介绍中医门诊主任医师高黎明的介绍。从中医的角度看，“清”是夏季养生的主要方法。在夏天，使头脑平静，使精神平静是很热的。如果有人激动，就像在火上倒油。古语说“自然冷静”，以防内生火。饮食也是一样的，应以清淡为主，清淡饮食能清热解热，生津补液，能防止中暑的发生。所以在夏天，只要掌握清热除湿、清热解毒、益气养阴的原则，就能达到夏天养生的效果。

　　在谈到夏季的饮食方法时，高立明主张用药粥来养身。据李世珍介绍，他特别赞扬了药粥的保健作用。李世珍曾经说过，“开始每天吃一大碗粥，空腹，五谷都会做，不细，而且很细嫩，有了肠胃，最美妙的饮食也是。”

　　适合夏季的药用粥，如莲子粥、莲子粥，具有清热降火、利尿、治浮肿、改善食欲的作用，适合夏季食欲不振的人食用，冬瓜是最具代表性的蔬菜。夏季清热解热功能。红豆、椰壳粥具有除水除湿的作用，具有调节水肿、脚气病、黄疸等的作用。具有健脾、补肺、清热活水的作用。因此，椰子粥具有健脾、祛湿、降胆固醇、美肤、解毒、促进作用。排便以防止便秘或胃肠道疾病。荷叶粥具有清热、清胃、润肠、解渴、解毒、治咽喉痛等功效。