这样锻炼能缓解肩周炎

　　肩周炎是骨科常见疾病，近年来发病率逐渐增加。主要是因为我们生活中的一些坏习惯。患上肩部炎后，我们需要加强肩部锻炼。患上肩部炎症有哪些方法可以缓解?有些人只觉得自己的肩膀不舒服，、那肩膀有什么症状呢?一起来看下面的文章吧。

　　缓解肩周炎的运动

　　1.钟摆运动

　　患者的身体弯曲到该位置，受影响的肢体完全放松。上肢的重力用于模拟摆动在无痛范围内来回摆动或左右摆动。如果患者可以忍受，他可以增加他手中的重量。

　　2.自我起草培训

　　有多种身体姿势可用于拉伸肩关节。

　　3.攀爬行动

　　受影响的肢体爬上墙壁，身体完全贴在墙壁上180°并停放20分钟。

　　4.击打受影响的肢体

　　目的是分离和去除肩部的软组织粘连。

　　虽然肩周炎是一种具有良好预后的自愈性疾病，但如果治疗不当，会加重病情，延长病情，留下永久性功能障碍。如果非手术治疗无效，可根据医生的建议使用手术治疗。

　　肩周炎的症状

　　(1)肩痛是肩周炎的主要症状

　　起初，肩部会出现阵发性疼痛，主要是慢性疼痛，然后疼痛会缓慢增加，伴有钝痛或刀状疼痛，持续疼痛。气候变化后，疼痛增加，对气候变化非常敏感。当意外拉伤肩部时，会出现撕裂疼痛，夜间加重也是肩周炎的常见症状。

　　(2)限制肩关节活动

　　肩关节可以在所有方向受到限制，外展，提升，内外旋转更明显。随着疾病的进展，关节囊的肌肉和肩部的软组织由于长期不再使用而逐渐减弱，肌肉力量逐渐减弱。髌韧带固定在缩短的内旋位置和其他因素，使肩关节的主动和被动活动受到各方向的限制。当肩关节被外展时，会出现典型的“肩部”现象，特别是梳理，穿衣，洗涤，诸如两手叉腰等动作很难完成。在严重的情况下，肘关节的功能也会受到影响。当肘部弯曲时，手不能触及同一侧的肩部。特别是当手臂伸展时，肘关节屈曲不能完成。这是肩周炎的症状之一。 。

　　肩周炎是我们常见的疾病。上文介绍了肩周炎的原因和肩周炎的症状。我们需要在日常生活中做更多的肩膀运动，注意肩部的温暖，不要用冷水洗澡。还可以采取一些其他治疗肩部炎症的方法来缓解肩部的不适。