补钙的误区你要避开

　　补钙一直是一个值得关注的问题，因为越来越多的人意识到缺钙的危害，人们在没有钙的情况下会有各种不适症状。吃什么补钙?膳食钙是一种很好的学习方式，学习后，你不容易缺钙。一起来看下面的介绍吧。

　　钙补充的误区

　　1，蔬菜与骨骼健康无关

　　当谈到补钙时，大多数人会想到吃骨头和吃大鱼和肉，完全忽略了蔬菜的重要性。其实，吃蔬菜也可以补钙，效果非常好。蔬菜不仅含有钙，还含有多种维生素和纤维素，有利于钙的吸收。此外，蔬菜的油脂也低而且更健康。

　　2，认为吃牛肉对骨骼有益

　　吃牛肉是滋养人们心灵的好方法。不管缺少什么，吃一些牛肉都没错。因为外国人喜欢吃牛肉，他们的身体状况很好，所以我们要吃。事实上，这种想法没有科学依据。虽然牛肉中的蛋白质含量高，但钙含量很少，补充钙的效果也很常见。

　　3，认为菠菜对补钙没有好处

　　菠菜含有大量的草酸，它与草酸和钙结合形成结石。虽然是这种情况，但只要在吃菠菜之前用沸水煮沸，就可以基本上除去草酸。在没有草酸之后，菠菜中含有的维生素K和维生素D可以帮助钙的吸收。所以我想制作钙，吃菠菜很好吃。

　　4，认为吃水果代餐有利于骨骼健康

　　大多数减肥女性只吃水果，他们认为水果可以提供身体所需的所有营养。然而，水果只能起到平衡酸和碱的作用。虽然它可以减少体内钙的通过，但它不能及时补充钙。而且水果中的蛋白质含量不高，长期只吃水果会引起骨质疏松症。

　　阅读完文章后你应该明白了补钙都有哪些误区了，事实上，补钙很简单，但事实上很多人没有正确的方法，当你补钙时，你必须注意它。