少年玩手机致颈椎退化

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  近年来,科学技术的发展和移动通信技术的普及,给人们的生活带来了翻天覆地的变化。然而,手机的广泛使用似乎是一把双刃剑,给生活带来了极大的便利。同时,手机的长期使用也导致了颈椎病发病率的增加和一系列相关并发症。

  颈椎病,又称颈椎综合征,是由颈椎慢性劳损、急性创伤和老年退行性变引起的。颈椎间盘及关节退变导致颈椎关节病变,血管、神经根、脊髓或交感神经继发损伤,导致多种临床症状。疾病。

少年玩手机致颈椎退化

  长期使用手机、电脑等不良生活习惯,使颈椎保持在弯曲位置,这与人体颈椎生理曲度相反。长期来看,颈椎生理曲度可能丢失甚至逆转,颈椎退变加速,脊髓和神经受到压迫。

  一般来说,颈椎病会出现在颈痛、疼痛、手麻、头痛、睡眠质量差等症状的早期。起初,它可能只是肌肉拉伤,但如果不及时调整,它可能会进一步加重并引起脊柱的变化,包括颈椎曲度的变化。

  颈椎病的逆转将花费大量的金钱和时间。因此,我们建议做好“预处理”,即早期诊断和治疗,发现症状及时就医,在胚胎状态下抑制疾病。

  我得了颈椎病。五个动作帮助我恢复。

  傅强主任建议,健康人或颈椎等部位症状较轻的人,可以在家里做以下五个动作,帮助身体康复。

少年玩手机致颈椎退化

  1。颈背部伸展自牵引练习:躺在床的后面,头朝向床的边缘,慢慢地将头移到床的边缘,颈部大约是第二颈椎,躺在床的边缘,放松,保持15-20分钟,然后慢慢地将头和颈移回床的边缘。回到床上,转身侧卧,双手支撑身体慢慢地坐起来。建议您在进行此操作之前设置闹钟,提醒自己在进行此操作时应避免睡觉。长时间保持这个动作可能对你的健康有害。

  2。背部伸展五点练习:这个动作类似于髋桥,但不同于它。运动时,先躺在床上,膝盖弯曲,两脚间距略大于肩宽,两脚分开;然后两臂分开,手肘弯曲,握拳,握拳;然后臀部向上,头作为支点,脚和双手作为另一支点,臀部向上抬高,背部和大腿也向上抬高。抬起身体,直到整个躯干从肩膀到膝盖基本成一条直线,并大致垂直于小腿。在整个过程中,脚、肩膀、上背部和手臂都是静止的,腿不能活动;臀部被迫缓慢而有控制地恢复。

  3。燕子式运动:躺在俯卧的床上,双手放在身体两侧,伸直双腿,然后用力抬起头、上肢和下肢。不要弯曲手肘和膝盖。始终保持手肘和膝盖挺直,如燕子形状。反复运动几次。如果你觉得运动太困难,你也不能抬起下肢。

  4。平板支撑练习:你应该很熟悉,这里没有演示。平支撑时,注意背部、腰部和脚部保持挺直,腹部用力,腰部不应松动或塌陷。

  5。横杆运动:简单的挂杆可以改善脊柱侧凸、椎间盘突出等问题。建议您每天做一次或两次,并根据您的身体状况每次停留3-30秒。

少年玩手机致颈椎退化

  目前,骨科中心拥有标准化的综合治疗室,可有效帮助颈椎病患者进行康复锻炼。公民也可以在家里练习这些练习。”关键是尽量少打手机,不要“低头”,注意保持脊柱正常生理曲线。傅强主任提醒我们。

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