蹲马步还有这么多好处

　　我们都想拥有一个强健的体魄，少生病。其实，经常多做锻炼就能达到目标。蹲马步就是一个好的方法，那么蹲马步有什么好处呢？

　　第一，增加肌肉的力量

　　蹲马步时，腿部的肌肉和腰部的肌肉都在发力，在这个发力的过程中，肌肉力量会不断增加，尤其对锻炼下肢肌肉会很有帮助。身体里的肌肉越多，你的脂肪就越少，这有助于预防其他疾病。此外，修长而结实的双腿给人一种力量感，增加了外表和气质的层次。

　　第二，改善血液循环

　　有规律的弓步不仅能使腿部的肌肉得到很好的锻炼，而且还能加强血液循环。血液循环更加顺畅，有助于预防心脑血管疾病。另外血液循环加快，身体的毒素和废物会加速排出，整个人会更放松舒适。

　　第三，增加关节柔韧性

　　其实关节也需要润滑和锻炼，如果你不经常锻炼，很容易加速关节的恶化，这可能会导致关节老化的症状。定期蹲下可以增强关节的韧性，使关节得到良好的锻炼，更加坚实。

　　第四，增强男性性功能

　　男性常做深蹲，不仅能使双腿更修长有力，还能改善男科疾病。蹲马步时，可使盆底肌肉得到锻炼，使男性性功能在不知不觉中得到加强。尤其是对于那些性功能障碍的男性，采用蹲式辅助治疗，效果是显而易见的。

　　好了，蹲马步就是有上面的几个好处其实还有很多就不一一列举了。朋友们可以在空闲时间多多练练了，增强身体体质。