吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么

　　美白保年轻可以说是每个女性的梦想了，买很贵化妆品一切都是为了美。其实除了护肤品以外，食疗也是很好的一个方法。那么吃什么东西能美白呢？想延缓衰老饮食要注意什么呢？

　　吃什么食物可以变白１、蔬菜想要皮肤好一定要多吃蔬菜，可以多吃西蓝花、白菜。尽量避免在白天食用感光类蔬菜，如：芹菜、香菜等。

　　２、水果西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素ｃ，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。

　　３、坚果杏仁等坚果中含有维生素ｅ，长期服用美白养颜。每天吃３－５粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖。

　　４、肉类多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白，对皮肤的弹性有很大的好处。

　　５、豆制品大多数白色的食物吃了都有助于美白，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

　　７、柠檬蜂蜜水每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

　　６、牛奶牛奶对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！