5类人最好不要喝豆浆

　　如今，每天喝一杯豆浆受到许多有健康意识的人的喜爱。事实上，豆奶中的营养成分含量很低。我们怎样才能在日常生活中正确地饮用它？豆浆的功能和禁忌是什么？

　　问：豆浆能保护心血管系统、预防糖尿病和防止衰老吗？

　　答：大豆的蛋白质含量很高，约为35%-40%。它比肉高两三倍。大豆除含有蛋白质、钙、铁等微量元素和矿物质外，还含有植物甾醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于降低血液中胆固醇的浓度，预防各种心脑血管疾病和其他疾病。其他慢性病。

　　此外，豆奶含铁量高，更适合部分缺铁性贫血患者，但如果大量使用大豆制品代替肉类，铁的吸收会受到抑制。因此，在需要补铁的情况下，最好用含肉的大豆制品。

　　豆浆虽然有许多作用，但我们要注意的是，食物不是药物。豆浆中的活性成分含量很低。豆浆作为食品的营养补充剂是很容易的。然而，为了达到医疗保健的效果，短期和小规模的使用是不有效的。此外，豆奶钙、磷、乳糖含量低，不能代替牛奶喂养婴儿。

　　问：喝豆浆百里是无害的吗？豆浆对每个人都有用吗？

　　A：没有完美的食物。豆浆也是。豆浆中含有一些抗营养因子，不利于人体消化吸收营养物质，但对健康有害。例如，豆类含有胰蛋白酶抑制剂、皂苷和外源性凝集素，对人体不好。最好的办法是把豆浆煮透。一般情况下，当豆浆煮沸到80℃时，会出现假煮沸现象。此时，许多人误以为豆浆已经煮熟，其实此时仍需继续煮熟3至5分钟，豆浆中的有害物质就会被破坏，从而失去其活性。

　　胃肠功能不全者不宜吃太多大豆制品，以免刺激过多的胃酸分泌而加重病情，或引起胃肠胀气。豆类中含有一定量的低聚糖，这会引起打嗝、肠鸣、腹胀等症状，所以朋友胃溃疡、结肠炎最好少吃。