三伏天如何自制消暑凉茶

　　在炎热的夏天，人们总是感到干燥。随着狗日的到来，又热又湿，好像在一个巨大的蒸笼里。许多人会出现各种不适症状，甚至头晕、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、出汗等中暑症状。由于气温高，室内外温差大，人们经常在室外高温环境中旅行。而且室内低温环境，身体调节不好，所以容易中暑或感冒。

　　此外，罡阳气也会导致火势上升，出现坐立不安、冲动、失眠等症状。因此，在炎热的天气里，除了减少暴露在阳光下之外，还必须通过饮食来清热散热。聂斌说：“出汗和排气，不仅会损害体液，还会损害气体，使人感到困倦等，所以我们要注意及时补充水分。然而，在灼热的高温下，容易造成阴津不足，造成口干舌燥、口苦等。

　　随着大量出汗，人们的饮用水会增加。许多人喜欢喝冰镇饮料来消暑，但冰镇饮料只能暂时降温，而且容易伤脾胃。如果你真的想凉快一点，你还是需要喝一点温水或夏天的饮料。那么，什么饮料既健康又散热？专家将为您介绍一些自制的散热茶和散热茶。

　　自己动手做

　　李子糖浆

　　[材料]黑李子30克，山楂干50克，适量蜂蜜。

　　[方法]将乌梅、山楂浸泡半小时，文火炖20分钟，过滤提取汁，加少许蜂蜜，冷却后饮用。

　　【功效】乌梅性酸，温。具有收敛肺、开胃、生津、清热、调中下气的功能。酸梅汤具有清热开胃、滋润体液、止渴的作用。

　　双花茶

　　【材料】金银花5克，菊花5克，绿茶3-5克。

　　[练习]泡开水喝茶。

　　【功效】具有清热解热、解热解渴、防热、防寒、防喉痛、防毒等功效。

　　薄荷凉茶

　　[材料]薄荷10克，绿茶3-5克。

　　[练习]绿茶和薄荷浸泡在沸水中，根据个人喜好添加糖，冷却后饮用。

　　【功效】具有清凉解渴、祛风止咽的功效。

　　罗汉果茶

　　[材料]罗汉果1粒，枣5粒，枸杞3克。

　　[方法]将罗汉果洗净，打碎，加入枣子、枸杞，加水煮沸，烤10分钟后饮用。

　　[功效]罗汉果味甘凉。具有润肺、止咳、生津止渴的作用。适用于肺发热或干咳、百日咳、热伤、口渴等。此外，还具有润肠、通便的作用。

　　清夏印

　　【材料】荷叶、菊花、桔梗、桔皮、麦冬各2-3克。

　　[方法]将荷叶、菊花、桔梗、桔皮、麦冬放在一起，水煮10分钟，根据个人喜好加少许冰糖，冷却后饮用。

　　【功效】桔皮调理气血，桔梗、麦冬滋阴润燥，菊花清肝明目，荷叶清热祛湿，健脾养阳。这种解热饮料具有解热解渴的功能。

　　专家提醒：夏天的饮料主要是冷饮，平时比较凉，手脚容易凉，大便薄等身体缺陷，感冒的人最好少喝。夏季消暑饮料对许多人不好。过量易损伤脾胃，引起腹胀、腹泻、食欲不振。因此，应注意适量。