老人应补充的维生素

　　老年人应该补充什么维生素？很多孩子都不知道这个问题，只觉得只要给老人吃的好，其实不然，只有正确的营养才是最有效的，老年人应该补充什么维生素？下面的小版本会告诉你。

　　维生素C，也被称为抗坏血酸，当暴露在空气中时很容易氧化，在铜容器或餐具中很容易被破坏。维生素C是水溶性的，广泛存在于蔬菜和水果中，但肉、鱼、家禽和腌制食品中缺乏维生素C，在高温下长时间煮熟容易被破坏。维生素C增加老年人对传染病的抵抗力。该制剂为每片100毫克。长期服用，一天三次，每次两片。也提倡大剂量使用，以维持老年人的健康。

　　二维生物素E，脂溶性，广泛存在于大豆油、玉米油、小麦胚芽油、花生油、菜籽油等各种植物和粮食精制植物油中。维生素E是一种天然抗氧化剂，可以消除“人体废物”——自由基，从而保护人体组织和细胞的健康。近年来的研究表明，维生素E具有调节脂质代谢、预防血管硬化、改善外周循环、预防老年性白内障、缓解更年期综合征症状等抗癌作用。

　　三维生物素A，脂溶性，能维持上皮细胞的健康，增强视力，增强对传染病的抵抗力等作用，老年人可考虑间歇使用。每粒药丸有2500国际单位。每天一粒就够了。维生素b1，水溶性，可能是长期吃白米或长期饮食单调的人缺乏。

　　老年人应该补充维生素。维生素似乎是维持生命和健康的基本营养素。任何年龄的人都需要维生素，但由于某些特殊的生理条件，老年人对维生素的需求更多。因此，除了日常饮食外，还应适当补充。