这几种早餐 营养健康还能美白

    一日之计在于晨，早餐为我们提供了开始一天的学习和工作的能量，因此我们一定要吃一顿完整的早餐。今天小编向大家推荐几款早餐，不仅营养美味，还有美白的功效。

    1、莲子百合粥

    美白肌肤不是一朝一夕的事情。要使皮肤白透红，必须先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥才能达到这样的效果。至于莲子，百合的重量可以根据个人喜好来决定。

    2、芝麻糊

    芝麻起到美容成分，对扮靓素有研究的杨宝玲一直有每天喝鲜奶的习惯，皮肤滑白，鲜奶确实能促进皮肤细胞生长，使皮肤滑爽。但她也表示，黑芝麻酱比鲜奶更有效，多吃会让你的皮肤更光滑，皱纹更少，更红白。然而，一碗芝麻糊差不多是半碗米饭的热度，一周吃三次就够了。芝麻酱能促进新陈代谢，使皮肤更红润光滑。

    3、苋菜汤

    苋菜具有去除皮肤表面黑色素和痤疮的作用。苋菜因有助于排泄，能排出脓清湿解毒，去皮肤溃疡毒，尤其能肠湿毒。用苋菜和大蒜煲成半小时汤饮用，可使皮肤更滑。苋菜是温和的，可以每天喝。