介绍缓解痛经的方法

　　痛经是许多女性朋友的一种病症。导致痛经的原因很多，平时要注意预防。如果发生痛经，我们该怎么办?有些食物可以补充我们身体所需的营养，一起来看看下文的介绍吧。

　　如何治疗痛经

　　1、均衡饮食

　　患痛经的朋友一定要注意平时饮食平衡，多吃营养丰富的食物，保证每天的食物能为身体提供足够的营养，平时多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并应少吃多餐，不可吃多餐。生冷、辛辣等刺激性强。食物。

　　2、腹部保温

　　痛经发生时，应注意保持腹部温暖。这时，我们可以用热水袋来迎接，但我们不能总是在一个地方热敷，轻轻地擦它。如果可以的话，我们应该慢慢走。开始的时候可能会很痛，慢慢走一会儿会更好。

　　3、服用维生素药物

　　如果痛经发生在生理期，女性朋友应多吃维生素B，尤其是B6，这对经前紧张有显著影响。它能稳定我们的情绪，帮助我们睡眠，缓解腹痛。如果痛经的情况没有得到缓解，也应及时进行妇科治疗。

　　4、缓解痛经的中药

　　中药饮食疗法有炖羊肉、当归、黄芪等，适用于气血虚弱者。有中医指导是件好事。

　　5、加强体育锻炼

　　特别是对于体质弱的人，在利用饮食来改善营养的同时，他们可以配合一些温和的运动，如散步。

　　上面介绍了怎样做可以缓解痛经，我们现在应该知道如何做可以缓解痛经的症状，平时一定要注意身体健康，多吃营养食品，一定要注意保暖，减少痛经的发生。