男人失眠不妨试试这些食物

　　生活中，失眠的问题经常困扰男性朋友。生活或工作中有太多事情要做，而且缺乏活力。晚上睡觉成了一个问题。许多食物有改善睡眠的作用，我们应该有所了解。我们来看看下面的内容。

　　失眠时吃什么

　　牛奶

　　当失眠时，可以考虑喝点牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以放松人们的心灵，使心灵平静，从而促进睡眠。如果你属于一个身体感到疲劳但大脑仍在运作的人，喝牛奶对你的失眠有很好的影响。

　　建议每晚睡前半小时喝牛奶。如果你早上能喝一点，那就更理想了。喝牛奶不仅能促进睡眠，而且还能补充钙以预防骨质疏松症。

　　醋

　　虽然醋的味道很刺激，但它能使神经平静下来，因为醋的香味能缓和神经紧张，所以睡眠不好的男性朋友可以试试看。

　　除了我们厨房常见的醋外，还有许多果醋，如苹果醋和山楂醋，效果和味道都很好。

　　糖水

　　如果一个男人易怒易怒，他会发现很难入睡。此时不妨喝一杯汤，糖水在体内可转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可使大脑皮层抑制，容易入睡。

　　甜食本身有神经放松的作用，心情不好生气的时候，喝大量的汤可以有效地缓解紧张的神经，从而达到催眠效果。

　　面包

　　面包还有很好的催眠作用，当你感到烦躁不安，难以入睡时，这时只要吃一点面包，你就可以迅速平静下来，并迅速进入睡眠状态。

　　水果

　　对于一些过度疲劳和失眠的人来说，晚上睡觉前最好吃一些有催眠作用的水果。

　　例如，香蕉和苹果是催眠的，因为它们放松我们的肌肉，使我们的身体进入睡眠更快。睡觉前吃点水果，不要吃太多。

　　男性朋友在失眠时可以喝一些牛奶，也可以吃一些面包或水果，对于改善失眠的效果是很好的。但有些食物应该避免，如冰淇淋、黑巧克力和比萨饼。这些食物有一定刺激性。吃了以后，失眠会更严重!