电脑族怎么缓解眼疲劳？多吃黑豆枸杞粥轻松缓解电脑族的眼部疲劳

       电脑族怎么缓解眼疲劳？黑豆枸杞粥！

  眼睛疲劳关键是因为电脑上公、去看书或看电视剧等长期过多用眼而造成的眼疲劳。　　黑芝麻味甘、性温，含丰富多彩的蛋白、胡罗卜素、胡萝卜素b1、胡萝卜素B2、维生素b3等营养元素，有加固身、活血化瘀利湿、祛毒、补阴明目地作用。枸杞子归经甘平，可以滋补养生肝、益精清目和益气养血、提高免疫力。现代科学觉得，枸杞子能合理消除疲劳、减少心率、护肝降糖、清理血管垃圾、降血糖、治衰。体质虚寒、抵抗能力差的人更适宜长期性服用。

  下边教大伙儿做这款“黑芝麻枸杞子粥”，能合理帮你赶跑眼睛疲劳。

  黑芝麻150克，枸杞3-5克，大枣5-12个，米酒、生姜水、食用盐各适当。放水适当，用急火烧开后，改成慢火熬至黑芝麻烂熟，只能取汤食用，每天早、晚食用，每一次2-3杯为宜，可长期性食用。黑豆粥能够添加老冰糖40-60克融化后立即食用，还可以将刚煮好的黑豆粥添加2-3朵菊花(菊花有清肝明目之作用，小而色调发黄的菊花是上选)泡后食用，对预防眼疲劳、视力下降实际效果更强。可以取黑豆粥添加核桃粉1匙、牛乳12ml、纯蜂蜜1匙，改进眼睛疲劳实际效果也很显著。

  另一个，黑米粥也合适眼周易疲惫的“电脑上族”、“电视迷”长期性服用，每日坚持不懈喝一点儿，能够奏效。但是特别注意，煮粥时枸杞子不能过多，通常情况下，身心健康的成人每日枸杞子的食用量最好是不超出30克。有发烧感冒、发高烧、发炎、拉肚子等症状的人煮粥时，不必放枸杞子，仅用黑豆煮粥只能，以成用决明子替代枸杞子。