清明养生该如何进行饮食 清明身体容易出现的症状有哪些

　　就中医养身而言，清明节都是1个至关重要的节气。这时的气温除工作交接时候出現几日的“倒春寒”问题，大部分不容易还有寒潮出現了。只不过是多雨是这一时节的独有问题，因此说，平均气温会跟随之降水而减少，可是雨过天晴，平均气温的新趋势是在连续不断上升。

　　古代人有云：“食酸甜咸苦，即不可太过食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食，一年四季不食脾，如能不食，此五脏六腑万顺天理。”亦是在劝诫大家，健康养生中对五脏六腑的食材食补要适度，不能过多。在八挂中，这时为央卦，卦象中五阳一阴，足见这时的气血充裕。肝主阳，因此说，此节气不适合对过多食补。在这一节气中，气温荫凉，要以补、调整阳阴虚亢为本节气健康养生的重中之重。

　　清明节常用的和阳阴调整有关病症有：阴虚阳亢症(头痛头晕、耳呜头晕眼花、睡眠质量差、腰酸腿软、面湿通红、四肢麻木);肝。阴虚症(头晕目眩、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛);阴阳两虚症(首领昏花、走动如坐舟船、面白少华、问有烘热、心悸气短、腰酸腿软、夜尿频多、浮肿)。对于阳阴失衡，本虚标实的病理学，在健康养生中要以调和阴阳、扶持气正为秘笈，选用综合性调理的方式，如情志调摄。由于这种病症与情志要素密切相关，在情志不遂、喜怒太过之际，经常危害肝木之疏泄、水之修养。

　　因而，在调摄全过程中的情志层面，理应缓解和清除出现异常情志反映，移情易性，维持心情愉快，挑选姿势温和、动中有静的健身运动为宜，比如陈氏太极。饮食搭配调摄层面，须定时执行定量分析，不暴食催吐。型体三高人群须降低甜品，限定发热量摄人，多食蔬菜水果。