秋季养生的原则是什么 秋季锻炼需要防冻吗

　　秋季，是以立秋生效日，到霜降之时止，期间历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等三个节气。后以中秋节(农历八月十五日)做为气侯转换的分界。中医药学觉得，燥为秋天的主气，称之为“秋燥”。其气清肃，其性干躁。秋天养生关键是避免燥邪对人的损害，那样能够保养好身体的湿气。

　　“秋风秋雨愁煞人”，在秋天里，大家必须要维持精神实质上的安宁，只能那样能够缓解肃杀之气对身体的危害;需注意不断收敛性神气，以融入秋天容平的特点，并不是使神志外驰，以保肺之清肃之气，这就是说顺应时代秋天时节特性，在精神上养收的方式。

　　在饮食搭配调理层面，最先要依照《黄帝内经》明确提出的《秋冬养阴》的标准，除此之外，要多吃些补阴润燥的饮食搭配，防止秋燥伤阴。例如吃些白木耳，甘庶，犁，白芝麻、即食燕窝、西兰花，藕等食材。秋季饮食要“少辛增酸”。说白了少辛，还要少吃某些辛味的食材，这由于肺属金，换气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是防止肺气太盛;中医学觉得，金克木，即肺气太盛可损害肝的功能，故在秋季要“增酸”，以提升的作用，抵挡过盛肺气之入侵。依据中医学药理学的这种标准，在秋季必须要少吃某些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，宁愿多吃某些怪味的新鲜水果和蔬菜水果例如苹果、草莓、山楂果、桔子，青柠檬。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天是的时节，健身运动也应遵照这一规律性。运动强度不适合很大，不适合强烈。秋季气侯变化多端，气温渐冷，这时可逐渐开展某些耐低温锻练。这些冬季排水游水的人，为何那麼经冻呢?她们不就是以秋季始每天锻练挨冻，慢慢增强抵抗力，融入气候的吗?因此，“秋冻”乃是带有重大意义的健身法，是古往今来健康养生都非常注重的秋天养生方式。

　　说白了“秋冻”，通俗化地说就是说“秋很闲添衣”，清醒地让心肌细胞“冻一冻”。那样，就防止了多穿着打扮造成的身热汗出，汗水挥发、阴津伤耗。气血泄露，顺应时代了秋季阴精内蓄。气血内守的健康养生必须。或许“秋冻”也要因人。因气温转变而异。倘若老年人、小孩子，因为其内分泌系统差，抵抗能力弱，在进到初秋时还要特别注意防寒保暖;倘若平均气温陡然降低，出現雨雪天气，就请别“秋冻”了，必须要多加衣服裤子。

　　秋天燥邪易致死，除适度填补某些胡萝卜素外，针对因有阴伤之象，主要表现为口燥咽干、干咯痰少的人，可适度服食沙参、麦冬、百合花、核桃仁、川贝等，针对减轻秋燥有良效。