大寒时运动需适度而行 过度运动易损伤身体

　　过多气血易泄露 20日是24节气第一个节气“大寒”，这时我国绝大多数地域迈入1年中最冷的時期。老医生提示，“大寒”期内，大家可根据食疗的调养来散寒养生。

　　大寒期内乾坤冰霜，气温干躁，空气指数较别的时节降低显著，气侯也抵达最冷。 专家论，常锻练的群众应多挑选天气晴朗时出门，并留意运功适当。 由于过多的冬运会耗费身体绝大多数的动能，某些锻练的群众大量出汗，那样易于气血泄露，中醫说道扶正祛邪，假如浩然之气不够，人就易于衰弱多病。

　　大家可根据膳食的方法固脾暖胃，以超过散寒的作用。切勿粘硬、凉性食物，应多吃有养分、卡路里高、含有糖分和脂肪的食材，及其浅绿色蔬莱如红萝卜、油菜、西兰花等。针对某些长期身患漫性心脑血管病或心肾脏功能不完善者而言，冬天的患病率更高，血栓受冷后收拢，易于导致心率升高，这时应多储存精力，适度补充维生素。

　　冬天大家的身理特点随之时节的不一样而变化很大，病人的病况在不一样节气的病发水平也大不一样，长期服药的病人应看医生问医生的建议，立即调节服药使用量，那样能够超过地理学养身。