瑜伽养生还要看体质吗这4种体质训练方向个不相同

2022-03-04 16:00|复禾健康

对症治疗 4种身体素质的瑜珈养生方法

瑜珈除开是最好的减肥瘦身方法，它一起都是最好的保健养生方式。下边介紹下依据不一样身体素质制订的瑜珈养生方法：

一、水溶性身体素质：这类人满为患型体白胖，或脸色淡白，手脚凉；小便多清长，排便时稀，畏寒、怕寒；喜爱暖。

瑜珈方式：

1、内心调理：这种人因阳气虚，常表現出心态不佳，开心忧伤不确定；这种人要擅于调整自身的心态，多问歌曲，户外行走等。

2、膳食调理：多食壮阳食品，如牛肉、五谷粥等，尤其夏季三伏时，每个伏适当食补，以壮身体气血之功。

3、挑选瑜伽练习：水大身体素质的人，一年四季都应提升人体锻练，可采用户外活动；瑜伽练习层面，多开展深吸气训练，挑选人体全方位调节体式组成，依据精力承担可适度增加动量等。

二、火性身体素质：这类人的身体素质特性为型体削瘦；手掌心、足心热；内火大、躁热为光心烦，易于失眼，大便干燥，尿黄；不抗秋冬季，多喜冷食。

瑜珈方式：

1、精气神调理：这种人身体素质阴火虚旺，性情急躁，经常闹心爱生气，它是火大扰灵根之原因，应遵照聪慧瑜珈之精气神内守的养身法。多提升自身修行内观修养，培养理智、镇定自若的陋习。少出席强行性的运功等活動。

2、膳食调理：多吃口味淡食材，如：江米、之麻、峰蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬莱等。有标准的人可食用某些补养类食品，如：海叁、白木耳、虫草等，辣味燥烈之品应少吃。

3、挑选瑜伽练习：以清静为背静下的养身训练；如：行经、内观静座、内静能量的体式训练法等；不适合偏激运功的体式，突出调理肾脏。

三、地性身体素质：因此脸色晦滞，嘴唇色暗，脸部皮肤干燥，眼圈黑暗者多见血瘀体质之士。

瑜珈养生方法：

1、挑选瑜伽练习：多做有利于心血管气血的静态训练，如：血气促进支承下的体式运功；人体的经脉行等能使人体各处都快速增长起來，是有利于血气运作的最好的选择。

2、膳食调理：常吃具备活血化淤功效的肉制品，如桃仁、黑芝麻、油菜、醋等，常常煮食某些山楂粥和花生粥。也可采用某些化瘀益气补血之药物(川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉制品褒汤食用。

3、观念调节：维持瑜珈的潜意识，多帮助自身；明白瑜珈思辩之法可令自身总体均衡。

四、风性身体素质：型体过胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的显著特点。

瑜珈方式：

1、坏境调摄：多防止在中雨时节，风湿邪气等袭击；不宜居住在冰冷湿冷的坏境里。

2、膳食调整：应当多吃补脾利湿；祛痰祛湿的食物，如白萝卜、荷兰豆、包菜、豇豆、羊葱、海菜、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮品、酒水之品，且每顿饭不适合太饱。

3、挑选瑜伽练习：风性身体素质之士，因水压大部分型体过胖，身重易倦，故应长久努力溜达、跑步等活動，瑜伽练习运动量应慢慢提高动量，以紧松幅度变换为宜背静下，让松散的肌肤慢慢转化成牢固、高密度的腹肌。

换句话说，不管你应属哪种身体素质的人，要是努力有目地的养生保健，能够不断提高健康生活品质，依据自身的状况，根据瑜珈来调节自身的人体运功、膳食、情绪等，坚持不懈，能够常维持令几大均衡，得到建康长久经济收益，超过增强抵抗力、预防传染病和益寿延年的目地；人们坚信每个人都能增加自身的性命，变成1个全方位整体健康的人。

小提示：练习瑜伽防止经痛减轻月经失调月经失调和经痛困惑许多女士，推介一整套瑜伽体式，可减轻生理期痛疼。根据瑜珈的屈伸、扭曲可提升盆骨地区的血循环，健壮人体内脏，减轻痛经的症状，改进月经不调症状。

★鸵鸟式：滋润并健壮腹腔器管两腿里侧并拢，呼吸，人体往前挨近两腿，两手把握住两脚的脚裸或者将手掌心放到脚心下，后背伸直，拓宽头颈外侧，变长全部后背。

★增延脊椎屈伸式：协助缓解来月经时下腹和盆骨位置痛疼呼吸，人体和两手往前送，放到两脚两边或把握住脚裸，让上半身尽量挨近两腿外侧，维持生态的吸气，释放压力全部头顶部和上半身躯体。