饭后怎么养生有益于身心健康 教你6点餐后养生的好方法

       餐后六部曲 娛乐又养生 

  近期较为清闲自在，吃过饭要做什么赚钱呢？这就给大伙儿介紹餐后六部曲，确保你既乐此不疲，又建康一天。 

  餐后六部曲：

  1.赏析歌曲你也许记不清，歌曲具备养身健身、益寿延年的功效，乃至还要医治某些病症。并且中国古医书中也曾有记述，适度听歌还要促进消化。餐后听每段温和或是欢快的纯音乐，能够做为这种多发性兴奋而根据中枢系统调整身体的运化作用，因而在餐后暂且赏析某些柔和轻快、美好迷人的歌曲，以促消化。

  2.餐后摩腹每一次吃过饭后将两手搓热后缓缓的推拿腹腔，推拿方法从上自下，从左往右，而以顺时针逆时针或是用手掌环转推摩。每日开展那样的推拿可以推动腹部内血循环，提升肠胃吸收作用。

  3.餐后缓行餐后能够开展适度的溜达，缓步的活動对食材吸收和身体的歇息极其有益。说白了缓行，浅显的说也是溜达，更立即点说也是慢慢走路，每日开展过段时间缓行可使你缓解胃肠的承担。谈天说地千万不要开展强烈的运功，以防胃里吃不消作用力而造成胃下垂。

  4.饭后漱口所有人在吃饭后都应当培养刷牙的陋习，那样可以立即的清晰牙科中的食糜。能够刷牙不一定意味着能够涮牙，餐后涮牙会毁坏门牙表层的垫层。牙科医生提议，餐后喝一杯子牛乳或用牛乳像刷牙相同与门牙亲近，能够加速门牙优质蛋白质的修复流程。

  5.餐后吃个柿子秋天是呼吸系统疾病多发的时节，因而在秋天的每餐后暂且适当的吃某些柿子，以此来养肺滋阴降火、养阴清燥。非常是对身患呼吸系统的患者而言，柿子也是梦想的养生蔬果，但在吃柿子的当时要留意，千万不要空肚服用。

  6.喝一杯芹菜汁假如这餐吃的过度油乎乎得话，暂且喝某些糖份低及其含大豆蛋白的饮料，芹菜汁也是列举的优选。并且芹菜汁中常带有的大豆蛋白还能带去食材中的一小部分脂肪，进而超过瘦身的功效。但不必立刻喝热茶，以防危害到食材的吸收。