想要养生就必须粗茶淡饭不能吃肉吗 长期不吃肉会出现哪些后果

       粗茶淡饭就不可以吃荤？ 

  粗茶淡饭是大家始终落实的养生方法，以便益寿延年，很多人到平时膳食都是尽量减少肉制品的摄取，只吃谷物和蔬菜水果。但粗茶淡饭就确实不可以吃荤吗？究竟怎么样才能了解粗茶和淡饭呢？

  因此，中医科专业人士得出了某些提议：粗茶淡饭还要吃荤营养医师强调，虽然粗茶淡饭最养身，但这不一定意味着不可以吃荤。建康的饮食应包括谷物类、肉菇类、乳类和蔬菜水果类，若老人仅以谷物类和蔬菜水果类做为关键养分来原，会导致胆固醇欠缺，造成缺乏营养。

  缺乏营养者会出現削瘦、头昏、耳呜、失眼、记忆力下降、精力不集中及缺铁等难题，对建康极其不良影响。并且，吸收作用差的老人也不适合长久很多服用杂粮，不然会深化危害吸收作用。粗茶=老茶粗茶指得较粗老的荼叶。粗茶味儿比较苦味，但它含有具备延缓衰老、抑止自由基功效的茶多酚，能阻隔亚硝酸等有害物质对人体的危害。从养分视角看来，粗茶比新茶更合适老人食用。

  淡饭=清淡的食物淡饭有双层含意：

  二是淡而外焦里嫩。老人要少吃煎炸或脂肪率过高的食材，宜挑选脂肪率低的鸡脯肉、鱼片等。        

  一要淡而不咸。膳食过咸会提升得了心脑血管病的危害性；