补气养生十八法 缓解秋燥抗疲劳

　　补脾养身18法 减轻秋燥缓解疲劳 秋燥是人到秋天体会燥邪而产生的病症。秋季人易于疲惫，减轻秋乏还应在平时多一些留意。专业人士告诉你秋日养身十八法。

　　1.节胃口。秋天切勿暴食催吐，一起还要少吃辣味烤串类食材。

　　2.忌怒火。少闹脾气能够合理地解秋乏。

　　3.常梳发。常常整理头皮能够扩大皮内毛细管，推动基础代谢，维持保持清醒易除疲惫。

　　4.面多擦。用两手或干手巾搓揉脸部，使脸部白里透红。

　　5.舌舔腭。用嘴巴舔门牙上腭，能够具有醒神、补脾、养神的功效。

　　6.齿数嗑。门牙多活動，互相嗑一嗑，维持牙齿健康，有利于缓解疲劳。

　　7.呼浊气。应多跨出户外吸气空气清新，能够加快新陈代谢，保持稳定的消化系统功能。

　　8.咽唾沫。咽唾沫可促消化、开胸行气、提升內脏呼吸道作用，益寿延年。

　　9.目运行。常常跨出户外，眺望远处，融合眼睛保健操搓揉双眼能够醒神缓解疲劳。

　　10.耳常弹。用手多搓揉耳垂，或多用心听歌曲激话触觉大脑，有利于缓解疲惫。

　　11.脊背暖。秋天早中晚温度差大应立即地调整衣服，避免感冒，维护脏腑。

　　12.胸宜护。维持体温，能够提高免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌推拿腹腔，适度搓揉，能够促进消化、清除沉积、养血强身。

　　14.谷道拖。收拢、上提屁眼，能够醒神补脾。

　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，缓解疲劳。

　　18.净体肤。秋天干燥应要用手搓揉人体，能够使人容光焕发、益寿延年，缓解疲劳消疲惫。

　　17.便禁言。解手时闭合性粉刺握两手，能够儿童智力开发补脾。

　　16.足心搓。每日冼脚按摩脚心，能够消浊通络，消除疲惫具有吐故纳新的作用。