睡前饮食小窍门让女性安然入睡
吃虽说是最基本也是最简单的营养摄入方式,不过它的讲究有很多.怎么吃能保健,怎么吃能不胖,怎么吃能健康,怎么吃能养颜等等,这些问题都是女性非常关注的. 其实,想要吃出美丽吃出健康并非难事,稍微注意一下饮食保健问题就好.为此,专家特别对水煎饮食进行了说明: 睡前吃高纤维食物 在睡前半小时时吃一点碳水化合物的食物,利于谷物食物,可以使睡眠更香甜.通常人们每天摄取的纤维含量只有身体需要的一半,所以在睡前补充一下. 晚餐早吃比晚吃好 人体最佳的排毒时期是在饭后4～5小时,如果晚饭吃得太晚不但影响睡眠,更容易引发尿路结石.老年人要避免吃夜宵,并且最佳的晚餐时间是在下午6点～7点之间.
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