好习惯让女性一身轻松

    人体的内分泌系统非常重要,它是调节人体机能平衡的重要系统.不过,随着生活的压力越来越大,而且人们的生活也越来越不规律,环境质量也急剧下降.为此,日常的保健工作很重要,它是稳定人内分泌的主要方式.    针对生活保健工作,专家特意提醒女士要做好内分泌系统的调节工作,并且举出了以下几个措施以供参考:    多吃黄豆    黄豆等豆制品中圴含有丰富的植物雌激素,可以预防乳腺癌,特别是黄豆,它可以调节人体内激素的分泌情况.医学研究证明,黄豆等豆制品具有平衡雌激素的作用,在雌激素偏低的时候,食用黄豆和豆制品可以使雌激素水平回升,如果体内雌激素偏高,黄豆和豆制品还可以使雌激素水平下降,始终使雌激素保持平衡的状态.    少吃多餐    由于人们经常食用快餐,所以使患心血管疾病和生殖系统肿瘤疾病机率不断升高,而摄取过量的饱和脂肪,会刺激雌激素分泌过度,脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素,从而导致乳癌细胞的形成.另外,摄取人工激素过度,会使体内的毒素增多,从而就会导致内分泌失调,所以自己做饭,并养成健康合理的饮食习惯.    不要熬夜    睡眠质量差也是导致内分泌失调的一个原因,并且经常熬夜晚睡、作息不正常的人不会衰老得很快,对身体的健康也会有伤害,所以可以不熬夜的话就一定不要熬夜.每天睡眠只有4小时或不足4小时的人,身体的新陈代谢就会出现异常.